Pedro의 자유로운 세상을 향해서..

먼저 매일 잠드는데 30분 이상의 시간이 소요된다면 이 방법을 써보자. 먼저 육체적인 측면이다.

1. 일단 누워서 눈을 감은 뒤 얼굴의 힘을 뺀다.
2. 힘을 빼는 순서는 이마-눈-혀-턱-뺨 순이다.
3. 어깨에 최대한 힘을 빼고 밑으로 늘어뜨린다.
4. 팔뚝-손목-손가락-허벅지-종아리-발목-발가락까지 하나씩 힘을 뺀다.
5. 천천히 심호흡을 3번 한다.

미군의 수면 유도법은 근육이완, 심호흡, 이미지화로 이뤄져 있다. 

우선 침대에 편안한 자세로 누워 몸과 마음의 긴장을 푼다. 

그리고 심호흡을 하며 이마부터 시작해 눈, 뺨, 턱, 목의 힘을 차례대로 뺀다. 

그다음 어깨가 경직돼 있는지 확인하며 최대한 힘을 풀고 팔도 옆으로 펼친 채 최대한 긴장을 푼다.

이후 다시 한번 심호흡을 하고 천천히 숨을 내쉬면서 

가슴, 배, 허벅지, 무릎, 다리, 발까지 따뜻한 감각이 전해지는 것을 상상한다. 

마지막으로 특정 장면을 떠올려야 한다. 

이를테면 고요한 호수에 떠 있는 카누에서 맑은 하늘을 바라보는 모습, 

어둠 속에서 검은색 벨벳 해먹 위에 누워있는 모습 등을 상상하는 것이다. 

어거스틴은 6주 동안 매일 이 방법을 연습하면 눈을 감은 후 2분 이내에 잠들 수 있다고 했다

이 수면법은 심호흡과 시각화를 통해 ‘신체를 닫으려고’ 시도하는 것이 핵심이다. 

미군에서 개발돼 전투기 조종사가 시끄럽고 스트레스가 많은 환경에서도 잠들 수 있도록 해야 했기 때문이다. 

실제로 제2차 세계대전 중 미군 전투기 조종사들이 6주간 이 수면법을 반복 훈련한 결과 

참가자의 96%가 2분 이내에 잠드는 데 성공했다고 한다.

우선, 저는 iodd 라는 솔류션을 10년간 잘 쓰고 있었고, 만족도도 최상이었으나..

as 땜시 어이가 없어서 이젠 그냥 포기하고 딴 솔류션을 써야 할 것 같아서 이 글을 씁니다.

iodd는 2개를 가지고 있죠.

1) 일반 하드가 들어가는 모델 : 7~8 년은 된듯..

2) iodd mini : 2242 m.2 메모리가 들어가는 모델.

이건 출시 때 선 예약 구매로 삼. 시리얼넘버 걍 스티커 용지에 출력한 00000015번.. ㅋㅋㅋ

256g 25만원인가 준것 같은데...

하여간 만족하면서 잘 쓰고 있었음.. 아마 잃어버렸음 새로 하나 샀을 꺼라 생각이 됨.. 

만족도가 엄청 높았으니..

잘 쓰다가 iodd 카페 들어가니,

펌웨어 업데이트 글이 눈에 띠어서 아무생각없이 펌웨어 업데이트를 했다가 장비가 먹통이 됨.
하아.. 컴퓨터 그렇게 다루고 안드로이드 다루면서 철칙이..

"백업 못하는 것은 업그레이드 하지 말자"  인데... 정신줄을 놨었나 봅니다..

비밀번호 이슈가 있어서 업글하면 문제가 생긴다고 딴 글에 적혀있음...

아니 정상적인 애들이면 펌웨어 업그레이드 올려놓은것에 써 놔야 하는거고..

단순 펌웨어 업데이트 하는 것이 아닌 프로그램을 통해서 업그레이드 하는건데.. 

비번이 문제 있으면 비번 체크해서 업그레이드를 안 해야 정상 아닌가???

그리고 비번있는 상태서 업글하다가 에러나면 어떻게 해결하라는 말이 안 적힘.

와.. 중국 업체도 아니고 이건 뭐..

전화해도 전화 안됨.

결국에는 홈페이지 나온 대로 as를 보냄.

보내는 김에 기존에 가지고 있던 iodd 구형도 마지막 펌웨어 해달라고 같이 보냄.

1) 12/31일  as 보냄. 단순 펌웨어 업데이트 2대...

2) 1/3일 : 전화를 받았는데, as담당 직원이라 하고 그냥 단순 펌웨어 업데이트 때문에 보냈냐 전화를 받음...

네 하고 빨리 해주고 보내달라 요청함..

​기다림.. 기다림.. 기다림...

3) 1/20일 월요일 : 답답해서 내가 전화.. 왜 연락이 없냐 하니 점검중이었다 함. (1차 빡...)

단순 펌웨어 업데이트 인데 아직도 점검중이냐? 물어보니 답변 안하고 문자로 점검비 보낸다 함. 2차 멘탈 털림..

택배는 벌써 끝나서 물건 못 보낸다 함. 여기서 3차로 멘탈 터짐..

쌍욕하고 싶었지만 내 인질이 2놈이나 잡혀 있어서 아무 소리 못하고 제발 빨리 좀 보내달라고 요청함..

월요일 쉬나요 하니? 대체 휴일이라 근무 안 한다 함. 좋은 회사네요.

중소기업 15년 이상 다녔어도 대체휴일날 쉬어본적 없는데..

구정은 다음주 이고, 28~30일임...

어떻게 월요일날부터 택배가 안되느냐 물어보니 자기네 회사는 끝났다 함. 못보낸다 함. 아우 짜증..

닝기리 그럼 쇼핑몰 물건 보내는 애들은 전부 자차로 택배 보내나???

아쉬운것이 나라.. 점검비 문자 받자마자 송금함.

4) 2/7일 금요일 : 돌아버리겠어서 다시 14:00에 전화..

전산에 상담내역 확인못한다 함.

체크하고 연락준다 함.

연락 안옴. 현재 진행형....

5) 2/8일 토요일 : 갑자기 택배 옴. 보냈던 박스 그대로, 비닐도 내가 포장한 그대로 옴.

박스 그대로 방치했던것으로 생각됨. 

정상적으로 점검하고 체크를 했다면 한달이상이 지난 이상 박스는 기본적으로 바뀔꺼라 생각함.

​

아니 그냥 피씨 연결해서 펌웨어만 깔면 되는데..

직원들이 다 관둬서 대표가 as부터 생산까지 다 하는건지..

아니면 as하는 사람들이 다 일하는 척만 하고 놀고 있는건지..

펌웨어업데이트 하는데 한시간씩 걸리나?

나는 해외영업을 15년이상 해 왔고, 맏은 지역이 미주 지역이라...

중남미 넘어갈 때는 출장비가 많이 들어서 어지간한 유지보수 / 기술자 교육은 내가 다 했다.

하다못해 펌웨어 업 / 설치 / 셋팅 모두 다 가르쳤는데..

아무리 복잡한 펌웨어 업이라 해도.. 한시간 이상 걸린적 없다.

그리고 기본적인 교육은 빨리 고쳐서 바로 연락하고 보내라였다.

(펌웨어를 3번에 걸쳐서 버젼 업 시켜야 하는 메인보드도 있었음. 칩 사망해서 살린.. 보드)

물건 받아서 그날 싹 해버리고 담날 택배 보내는 것이 정석 아닌가??

​완전 Mi친놈들 같음.. 다시는 as 무서워서 못 보낼듯...

그래서

USB메모리에

무료 솔류션인  Ventoy 가상 USB 부팅 솔류션

깔아서 쓰세요.

https://www.ventoy.net/en/download.html

이고, 똑같은 기능으로 작동한다.

참고 사이트  : 

1. https://blog.naver.com/j2ymoon/222288375082

2. https://blog.naver.com/recoverydata_/223259295266

우선 기존에 쓰던 iPlay50 mini가 비오는날 사용하다가 가방이 젖는 바람에 사망하셨다..

화면이 나간줄 알고, 액정까지 샀구만..

생각해보니 메인보드 나갔을 가망성이 높아서 나중에 중국갈때나 고쳐야 겠다.

그래서 중고로 12만원 주고 iPlay60 mini pro 를 사왔다.

박스에 한글로 된 지자기 설명서가 들은것 보니 지자기 센서는 있는 모델 같다.

지자기 센서는 노란박스로 되어있거나 국내 흰색 박스여야 있다고 한다.

1. 지자기 센서 어플 다운로드.

digital compass 로 검색을 하고, ktw app 에서 만든것 다운로드 하면 된다.

(이건 박스에 따라오는 용지에 프린팅 되어있는 것이다.)

2. 하단 네비게시션바 3버튼 사용법

시스템 설정 > 동작 > 탐색모드 > 3버튼 탐색

3. 노크온 사용

태블렛기능 > 스마트 화면 열기 > 두번클릭 ...... 2개 있다,

화면 끄는건 좀 키지 말자. 쓰다가 두번 건드리면 화면 꺼진다..

4. 메모리 기능 : 메모리 확장기능이 4, 6, 8g가 가능하나..

좋다는, 안 좋다는 이야기가 팽팽하다. 굳이 필요할 것 같지 않아서 셋팅 안 했다.